五一健康出游5大高招
五一出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病五招。
一是增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。
二是注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。
三是坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。
四是注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。
五是随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。
乘机遇险如何自救
1 飞行中应该按要求系好安全带；遇空中减压立即戴上氧气面罩。
2 万一出现紧急情况，面对空难要积极自救逃生；一定要保持镇静，要及时解开安全带。
3 登机后，首先熟悉距离最近的安全出口；要认真阅读机上的安全知识介绍，看乘务员的介绍和示范；发现问题或可疑之处立即报告。
4 在机场时，要关照自己的行李不被陌生人加入危险品；发生异常情况立即报警。
孕期出游必备“百宝箱”
旅游前，除一般要携带的旅行物品外，孕妇应该准备什么样的百宝箱呢？
第一，要准备孕妇的资料及证明等文件。如果是在国内旅游，孕妇产前检查手册，保健卡是一定要带的东西。平时作产前检查医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。如果是到国外旅游，事前先请医师写一封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭机的依据，所以也要随身携带这项信件或证明。
第二，要准备孕妇本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
第三，要准备一些药品。如口服的肠胃药、止泻药、和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。甚至若必须前往可能会被疟疾感染的地区时，奎宁也应该预备。
第四，准备孕妇用的维他命，每日服用。也要带一些小罐的奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
第五，若万不得已必须单独旅行时，先在护照内夹附怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于紧急时让救护人员能掌握状况。
虽然周全的准备可以降低孕妇出游时的风险，减少不必要的伤害，但是任谁都无法保证意外绝对不会发生。如果孕妇出游发生意外时，除立即就医或送医外，家属应该如何紧急处理呢？如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先稳定病情后，家属可以请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情以专业为考量，再决定留在当地或转回来治疗。如果是与怀孕无关的意外，如发生感染疾病或受伤等状况，家属的处理方式应该也没有太大差异。此外视孕妇出游发生意外的地点，家属可以请卫生机或外交机关协助处理。
山林旅游防蛇秘笈
面对即将到来的五一假期，爱好旅游的人都在考虑到哪个地方游玩，不少年轻人更把到“深山老林”探险作为首选目标。事实上，这些山高林密的地方都是毒蛇出没率最高的地方。夏秋之交正是蛇出没的高峰期，它们一般都藏身在树林、草丛和竹林当中。像大家比较喜欢游玩的张家界，就以眼镜蛇、银环蛇、烙铁头、竹叶青出名。长江流域，如苏州、杭州一带，则以蝮蛇见称。
为此，建议大家，在出游时一定要带上弹性绷带，和火机（火柴）。在不小心被蛇咬到的时候不要太慌张，要仔细看清是什么形状的蛇咬自己，咬后的伤口痛不痛，有没有变肿，颜色是否变黑了（这样有利于医生“对症下药”）。最好马上用绷带包扎，包扎位置是伤口上部。同时应用火“烧”一下被咬部位，并用水清洗伤口，务求把部分毒素逼出。另外，被袭击后，伤者应让受伤部位保持下垂，并要避免运动，以免蛇毒入侵其他脏器。
还提醒大家，蛇是近视眼，而且只会直着看东西，耳朵里没有鼓膜，对空气里传来的声音没有什么反应。它识别天敌和寻找食物主要靠舌头。如果市民遇到蛇，如果它不向你主动进攻，千万不要惊扰它，尤其不要振动地面，最好等它逃遁，或者等人来救援。万一被蛇追着，由于它跑得很快，千万不能和它较劲直着往前跑，而要跑曲线，使蛇看不到你，就有可能脱险了。(金羊网)
泡网族肌肤保健妙招
难得的假期，很多喜欢上网的人更是利用这个不上班的机会，天天抱着电脑不撒手。不过这样做的结果就是，假期过后，突然发现自己皮肤出了问题，所以还是赶快学点保健知识吧。
1、面部防护
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说：“我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。”对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
2、彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。
3、养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
5、常做体操，消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。
如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
香熏音乐美容法
时下，大多都市女性均生活在快节奏的环境中，紧张的生活，沉重的压力以及火辣的骄阳，不仅使娇美的容颜一日日暗淡下去，也让心灵一天天变得苍老。天性爱美的女人不惜重金出入美容院，以挽回青春和活力，美容界也层层跟近，继大肠水疗，换肤，羊胎素之后，法国又推出了香熏音乐美容法。
香熏音乐美容法是法国新生的一种融美容、按摩于一体的新式护理方法，它让你听着轻柔悠扬如天籁的音乐，在飘逸着沁人心脾芳香的环境中，接受专业美容师的护理，最终使你的容颜恢复明媚动人，全身肌肤变得细腻紧实，同时心理压力也得到释放，身心舒畅。
香熏音乐美容护理的步骤是：首先，美容师对你进行专家问诊，了解你的喜好、个性，并测量脂肪率及全身黄金比例；尔后美容师根据个人的具体情况来配置适合你的香精油及美体霜。
在进行护理之前，先让你做松香桑拿浴，桑拿室内播放着旋律优美的音乐。沐浴后，美容师领你来到气味芳香、灯光柔和的护理室内，室内的香味、灯光都是根据你的个性特点来选择的。护理时，你戴上WALKMAN，听着杂夹流水鸟鸣、美如天籁般的音乐，享受着美容师根据音乐韵律和节奏的按摩，就会让你抛开都市的喧嚣，沉醉于前所未有的满足中。
这样的护理过程大概需要一个半小时的时间，香熏音乐美容护理能通过促进淋巴循环、排除体内毒素来达到由内而外的美容效果；并使全身肌肤变得光滑富有弹性，形体得以改善；而它怡人的芳香，醉人的音乐以及柔和的灯光所营造出的温柔舒适的护理氛围，则是她很快名扬国际的主要原因吧！（东方网）
